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孩子半夜突然驚醒大哭，甚至尖叫掙扎，往往讓爸媽嚇壞：這是「夜驚」還是「惡夢」？
孩子半夜突然驚醒大哭，甚至尖叫掙扎，往往讓爸媽嚇壞：這是「夜驚」還是「惡夢」？
其實兩者很不一樣，分清楚了，才能知道怎麼幫助孩子。
▎夜驚（Night Terror）
定義：夜驚是一種「部分覺醒」的狀態，孩子大腦還停留在深層睡眠，表現卻像清醒。
常見狀況：
- 突然坐起來大哭尖叫、揮舞四肢
- 眼睛可能張開卻沒有反應
- 媽媽怎麼安撫都沒辦法
- 發作後孩子通常不記得發生過
發生時機點：
- 多在入睡後 1–4 小時後（深睡眠階段）
- 常見於 18個月 – 30個月的孩子
改善方法：
- 保持環境安全，避免孩子跌落
- 不要硬叫醒（可能讓孩子睡不回去）
- 等待發作結束，通常幾分鐘後孩子會再度進入深眠
- 白天避免過累，維持規律作息
▎惡夢（Nightmare）
定義：惡夢是孩子在做夢時，經歷了恐怖或不安的內容，醒來後仍能記得夢境。
常見狀況：
- 突然驚醒，大哭尋求安慰
- 能清楚表達夢境，如：「夢到怪獸」、「有人追我」
- 醒來後仍顯得害怕、黏人
發生時機點：
- 多在下半夜或清晨（常見是在睡醒前1-4小時發生）
- 各年齡層孩子都可能發生
安撫方式：
- 抱抱、給安全感，讓孩子知道「妳在」
- 白天可以「反轉夢境」：例如畫下夢境，再讓孩子加上超人或魔法守護 → 幫助消化恐懼
- 避免睡前接觸過度刺激的內容（例如恐怖畫面、吵鬧環境）
▎給爸媽的話
夜驚或惡夢，都是孩子成長過程中常見的睡眠現象，並不代表孩子有問題。
最重要的是：
- 保持冷靜，先確認安全
- 過程中給予孩子安全感，陪伴他度過
孩子的睡眠偶爾會有波動，但妳的陪伴，就是他最大的安定。
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