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很多爸媽應該都曾經有這樣的經驗：寶寶突然一段時間變得很煩躁、不容易安撫，結果過幾天就發現小小的白牙頭冒出來了。這才明白，原來是因為長牙帶來的不適，才導致寶寶那陣子比較難睡。
▎長牙會影響寶寶睡眠嗎？
很多爸媽應該都曾經有這樣的經驗：寶寶突然一段時間變得很煩躁、不容易安撫，結果過幾天就發現小小的白牙頭冒出來了。這才明白，原來是因為長牙帶來的不適，才導致寶寶那陣子比較難睡。
在長牙的前期，確實可能會影響睡眠，不過影響程度因孩子而異，也不是每個孩子都會覺得特別不舒服。那爸媽要怎麼觀察呢？
除了寶寶的行為變化，也可以看看牙齦是否紅腫、鼓起，甚至隱約看到牙齒要冒出來的痕跡。
▎為什麼長牙會影響睡眠？
- 牙齦腫脹不適：牙齦脹痛會讓寶寶感到不舒服，特別在安靜、要入睡時更容易被放大。
- 夜醒變多：原本睡得不錯的寶寶，長牙時可能會半夜哭醒，需要額外安撫。
- 入睡時間拉長：因為不舒服，寶寶可能比較難放鬆入睡。
💡 小提醒
- 不是每個孩子都會因長牙而睡不好，有些孩子感覺影響很大，有些則幾乎沒有。
- 長牙造成的不適通常只會持續幾天(通常不超過一週)，等牙齒冒出來後，多數寶寶就能恢復。
- 如果有高燒、持續哭鬧、流鼻水、拉肚子等情況，就要特別留意，因為「單純長牙」不會造成發燒或嚴重症狀，可能還合併其他狀況，需要就醫。
▎哪些牙齒長出來時比較不舒服？
雖然每個孩子狀況不同，但臨床經驗和許多爸媽的觀察都發現，這幾顆牙齒比較容易帶來挑戰：
- 第一顆牙（通常是下門牙）
第一次經歷牙齦破出，寶寶比較沒有適應經驗，所以不適感特別明顯。
- 第一大臼齒（大約 12–18 個月）
面積大、牙齦腫脹範圍廣，很多孩子在這時會比較難睡，夜醒也會增加。
- 犬齒（大約 16–20 個月）
因為尖尖的形狀，牙齦破出時刺激感較強，也容易造成不適。
▎怎麼幫助寶寶？
- 舒緩牙齦不適：白天時，可以多幫寶寶輕柔按摩牙齦，或提供冰鎮過的固齒器來舒緩不適。也可以讓寶寶在白天盡量滿足口慾需求（多咬一咬），這樣晚上會比較放鬆，比較不易干擾睡眠。
- 多一點安撫：不舒服可能會比較黏人，可以多抱抱、拍拍，讓他覺得安心。
- 保持作息穩定：雖然可能會有短暫影響，但大方向的作息依舊維持，能幫助寶寶更快恢復。
- 必要時就醫：如果出現高燒、嚴重不適或疑似感染，就需要讓醫師評估，因為「單純長牙」不會造成高燒或嚴重症狀。
▎已會自主入睡寶寶的提醒
如果寶寶已經具備自主入睡能力，在長牙期間可以：
- 適度增加安撫：例如多陪伴、拍拍背，給他安全感，但不要回到過去的「哄睡依賴」。
- 維持原有流程：還是照著熟悉的睡前儀式與作息，避免太大改變。
- 給自己彈性：幾天的睡眠波動很正常，不需要過度焦慮，大部分寶寶等牙齒長出來後就會自然恢復。
▎給爸媽的一句話
長牙帶來的睡眠影響通常是短暫的。
陪著寶寶度過不舒服的幾天，給予適當的舒緩與安撫，他會很快回到原本的睡眠節奏。
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