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▎當吼叫成為習慣，我們失去了什麼？
「快去睡覺！」
「不是叫你收玩具嗎！」
「不要再吵了！」
很多爸媽都很熟悉這樣的場景——提醒了好多次，卻像沒人聽見，最後只好用大吼讓孩子動作。久而久之，「吼」好像變成了日常的一部分。
但你有沒有想過，當吼叫成為習慣，我們和孩子，其實正在慢慢失去一些很重要的東西。
1. 孩子的安全感
孩子最需要的是爸媽帶來的安全感。
當吼聲常常出現，孩子可能會覺得不安全，甚至懷疑自己是不是「不夠好」，才會被這樣對待。
2. 親子之間的信任
大聲吼叫能換來短暫的安靜，卻可能讓孩子覺得爸媽不好靠近。
久而久之，他們可能選擇不說話、不分享，因為怕自己又被罵。
3. 孩子模仿的模式
孩子會透過爸媽學習如何面對問題。
如果他們經常看到我們用大聲處理衝突，也可能把這套方式用在弟妹、同學或朋友身上。
4. 爸媽自己的平靜
吼完之後，換來的常常不是解決，而是更多的疲憊與懊悔。
吼得越多，我們越容易陷入惡性循環：累了 → 沒耐心 → 又吼 → 更累。
▎可以怎麼做？
改變不需要一步到位，可以先從小地方開始：
🌿 在情緒快爆發前，先深呼吸，數到三。
🌿 用短而清楚的話重複，而不是加大音量。
🌿 如果真的忍不住，可以先暫時離開現場，等冷靜後再回來。
SIDS 多發生在 2–4 個月大的寶寶，九成案例發生在 6 個月大以前，男寶寶略多於女寶寶，且多在半夜到清晨發生。
▎三個小提醒，幫你避免情緒失控
1️⃣ 提早覺察警訊
心跳快、肩膀緊、口氣重，都是情緒拉警報的訊號。提早發現，就能先踩煞車。
2️⃣ 給自己一個停頓
當覺得快要爆炸時，先停下來問自己：「我現在真正的感受是什麼？」這個短暫的停頓，常常能幫你避開衝動。
3️⃣ 建立小小提醒動作
情緒快失控時，用手指輕點額頭，提醒自己：用理性而不是情緒來回應。
然後問自己：「我為什麼會這麼生氣？」「吼了之後會有什麼改變嗎？」
▎小工具：EFT 情緒釋放法
當情緒快要爆發時，可以試試這個「輕拍」練習：
👉 敲打順序：
眉毛 → 眼角 → 眼下 → 人中 → 下巴 → 鎖骨 → 腋下 → 手刀點（小指側邊到手腕間的柔軟處） → 頭頂
👉 邊拍邊對自己說：
「即使我很生氣，我還是願意接納自己。」
「即使我快要失控了，我還是願意好好照顧自己。」
只要 1–2 分鐘，就能讓情緒慢慢降下來，也更有力量去陪伴孩子。
▎給爸媽的一句話 💛
吼叫不代表你不愛孩子，它只是當下太累、太無力時的一種反應。
重要的不是「從此不再吼」，而是願意開始察覺，並給自己一點空間去練習新的方式。
每一次停下來，都是在守護自己與孩子的關係；
每一次練習，都是在幫助家裡多一份平靜與愛。
