怎麼知道寶寶想睡了？—睡眠訊號觀察指南

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很多時候，寶寶哭鬧並不是調皮或任性，而是因為真的太累了。在累到受不了之前，他們會先透過一些「睡眠訊號」告訴我們：「我需要休息了！」

很多時候，寶寶哭鬧並不是調皮或任性，而是因為真的太累了。

在累到受不了之前，他們會先透過一些「睡眠訊號」告訴我們：「我需要休息了！」

只是，如果我們沒有注意到，等到寶寶過累才開始哄睡，入睡過程就會變得特別困難。

這些睡眠訊號大致可以分成早期和晚期，爸媽可以透過觀察來判斷「什麼時候該帶孩子去睡覺」。

這個階段，寶寶正一步步進入「想睡模式」。如果能在這時候開始睡前儀式，通常會比較順利入睡。常見的早期訊號有：

💡 把握早期訊號，帶寶寶放床、拉上窗簾、開始睡前儀式，就能更快、更安穩地入睡。

如果錯過了早期訊號，寶寶就會進入「過累狀態」，這時候想睡卻又難以放鬆，入睡難度會大大增加。常見的晚期訊號有：

💡 如果寶寶經常在晚期訊號才被放上床，睡眠會變得不安穩，夜醒次數也可能增加。

新生兒階段，睡眠訊號通常很明顯；但隨著長大，孩子可能還在玩、看起來很有精神，或者因為環境太刺激而不表現出疲倦，但其實身體早就需要休息了。

這些訊號會漸漸模糊，爸媽不容易再從表情或動作中察覺，這時候就需要依靠規律的作息（也就是生理時鐘）。

看懂孩子的睡眠訊號，再配合規律作息，就能讓睡眠更輕鬆。
寶寶睡得好，情緒更穩定，爸媽也能更輕鬆。

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