新生兒 ~ 1 歲清醒時間表，如何判斷寶寶何時該睡覺？

不論新手爸媽還是有經驗的爸媽，常常都會卡在同一個問題 ——「寶寶到底該何時上床睡覺？」

以我自己為例，生完小孩後，其實我根本不知道孩子什麼時候該睡覺。剛開始在月子期，還覺得好像不難，因為孩子累了就會突然睡著，或者喝奶喝一喝就倒下。可是隨著月齡漸漸增長，我發現一個問題：我從來沒有真正知道他什麼時候該睡。

當時的我幾乎都是憑感覺在判斷，卻也說不出那份「感覺」從哪裡來。
結果就是，孩子越長越大，越來越難哄睡，而我常常覺得疲憊又挫折。

直到後來接觸到睡眠科學知識，我才認識到「清醒時間」和「生理時鐘」的概念，也才慢慢找到一個明確的方向。
這篇文章主要會帶大家認識「清醒時間表」，讓你在安排寶寶作息時有一個大方向的依據。