嬰幼兒睡眠顧問 • 心璞

夜驚 v.s 惡夢：如何分辨？爸媽應該怎麼做？

孩子半夜突然驚醒大哭，甚至尖叫掙扎，往往讓爸媽嚇壞：這是「夜驚」還是「惡夢」？

二寶的到來，對全家人都是一場大調整。生活步調要重新磨合，爸媽的心力被切成兩半，「睡眠安排」更常成為討論焦點。

孩子和大人不一樣，他們的理解能力、表達能力有限，配合度自然也有限。當生病時，身體已經不舒服了，情緒與配合度更容易下降。這時候，往往需要我們更多的耐心與陪伴。

寶寶生病時，最讓爸媽心疼的就是小小身體要承受不舒服。特別是在托嬰或上學期，孩子常常接連感冒，彷彿「不斷更新病毒碼」一樣。

不論新手爸媽還是有經驗的爸媽，常常都會卡在同一個問題——「寶寶到底該何時上床睡覺？」。直到接觸到睡眠科學知識，我才認識到「清醒時間」和「生理時鐘」的概念，也才慢慢找到一個明確的方向。

我跟先生常常帶著孩子外出，不管是台灣短程小旅行，還是長途飛行，我們都嘗試過。每次出門我都更深刻感受到 —— 旅行中孩子的睡眠安排，真的非常重要。

在我大寶六個月前，我幾乎每天都是用拍睡、搖睡、抱睡來安撫他入睡。一開始覺得沒什麼問題，因為這些方式很快就能讓他安靜下來。但隨著他慢慢長大，我發現情況變得越來越不對勁。

產假結束後，我做了一個對自己來說很重要的決定——我選擇回到職場。很多人以為那樣會更累，但對我來說，上班反而是一種「喘息」。

每天凌晨四點就像鬧鐘響起一樣，或是固定每隔一小時就會醒來一次，要你抱、要你拍或要你塞奶，才能再重新睡回去。其實，夜醒並不是你的寶寶「特別難帶」，而是人類睡眠中非常自然的一部分。

很多爸媽在寶寶打完疫苗後，都會發現孩子的睡眠好像「不太一樣」：有的睡得比平常還多，有的卻反而變得容易醒，甚至晚上更難安撫。

很多爸媽應該都曾經有這樣的經驗：寶寶突然一段時間變得很煩躁、不容易安撫，結果過幾天就發現小小的白牙頭冒出來了。這才明白，原來是因為長牙帶來的不適，才導致寶寶那陣子比較難睡。

很多時候，寶寶哭鬧並不是調皮或任性，而是因為真的太累了。在累到受不了之前，他們會先透過一些「睡眠訊號」告訴我們：「我需要休息了！」