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嬰兒猝死症（ SIDS）是指 一歲以下嬰兒，在沒有明顯疾病或外傷的情況下，於睡眠中突然離世，即使經過完整病理解剖與環境調查，仍無法找到確切原因。
▎認識嬰兒猝死症（SIDS）與預防方法
嬰兒猝死症（Sudden Infant Death Syndrome, SIDS）是指 一歲以下嬰兒，在沒有明顯疾病或外傷的情況下，於睡眠中突然離世，即使經過完整病理解剖與環境調查，仍無法找到確切原因。
雖然至今醫學界仍未完全解開 SIDS 的謎團，但自 1980 年代的研究發現，「趴睡」是其中一個重要的高風險因素。許多國家推動「仰睡運動」後，SIDS 的發生率顯著下降。
▎常見的高風險因素
除了趴睡，以下情況也會增加 SIDS 的發生機率：
- 早產或低出生體重
- 母親孕期吸菸、飲酒或使用藥物
- 睡眠環境中有鬆軟枕頭、棉被、玩偶等
- 過熱（衣物過厚或室溫過高）
- 與大人或兄弟姊妹同床睡
SIDS 多發生在 2–4 個月大的寶寶，九成案例發生在 6 個月大以前，男寶寶略多於女寶寶，且多在半夜到清晨發生。
▎常見的高風險因素
醫學會與兒科專家建議，安全睡眠的關鍵原則如下：
- 一歲前一律仰睡，尤其是早產寶寶更要注意。
- 床墊表面要堅實，床墊與床框之間無縫隙，不使用軟墊、枕頭、厚棉被。
- 嬰兒床保持淨空，不放玩偶、枕頭、鬆軟棉被等。
- 勿讓嬰兒睡在沙發、椅子、墊子或大人的床上，也不要讓嬰兒睡在大人身上。
- 同室不同床：與父母同房，但寶寶要睡在自己的嬰兒床中。
- 避免過熱：室內保持通風，衣物不要過多。（可摸頸後溫度確認是否過熱，後頸溫暖乾爽為佳）
- 營造無菸居家環境，避免寶寶接觸二手與三手菸。
- 不宜配戴平安符或掛著奶嘴鏈入睡
SIDS 多發生在 2–4 個月大的寶寶，九成案例發生在 6 個月大以前，男寶寶略多於女寶寶，且多在半夜到清晨發生。
▎睡眠安全 Check List
幫大家準備了一份檢查表，快速確認寶寶的睡眠環境是否安全：
1. 基本環境安全
☐ 獨自睡在嬰兒床，不與大人共床
☐ 床墊與床架緊密貼合，不易卡頭或手腳
☐ 床墊偏硬，不用乳膠墊、沙發或其他柔軟表面當床
☐ 嬰兒床中完全淨空，無枕頭、棉被、大玩偶等鬆散物件
2. 睡眠空間
☐ 房間通風良好，風向不直吹寶寶
☐ 室溫約 22–24°C，濕度約 50–60%
☐ 寶寶穿著輕薄，摸後頸不出汗為佳
☐ 包巾或防踢被應貼合身形、不遮口鼻；寶寶有翻身跡象應解放雙手
夜晚的安全守護，就像白天的擁抱一樣重要。
安全睡眠不是限制，而是我們送給寶寶的第一份保護。
當你確保了環境的安全，不只是讓寶寶睡得更好，也讓自己能安心入睡。
寶寶好眠｜睡眠寶典
嬰幼兒睡眠顧問 • 心璞
2025-08-19
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何時可以讓寶寶擁有安撫物？挑選指南一次看
在上一篇提到「嬰兒床內要保持淨空」，這是因為一歲以下的寶寶，肢體控制能力還不成熟，鬆軟物品容易造成窒息風險。但當寶寶滿一歲、動作發展良好時，爸媽就可以開始考慮，適時介入安撫物，幫助寶寶在睡前更有安全感。
嬰幼兒睡眠顧問 • 心璞
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